Hoe hou ik alle ballen hoog als ouder, werk en privé?

De overlevingsstand

Ken je dat. Dat je van het een naar het ander vliegt. Dat je hoofd nog half bij het werk is en dat je ondertussen alweer onderweg naar je kind. Je kind wil spelen bij een ander en o ja je moest ergens ook nog naar het toilet en boodschappen doen. En je telefoon gaat. Voel je wat het met je doet?

Als je in de overlevingsstand zit doe je alles op de automatische piloot zoals hier boven omschreven. Je doet je ding in de ochtend en ook op werk gaat het automatisch. Je bent zo gewend om door te gaan dat je van het een in het ander valt en dat je blij mag zijn als je een boterham kan eten. Je doet wat je moet doen en gaat weer naar huis. Misschien is dit dagelijkse kost voor jou. En ben je totaal niet bezig met wat er in jou omgaat of hoe het met je is.

Een ander scenario

Je komt bij je werk aan. Je ademt nog even de frisse buitenlucht in. Je had namelijk besloten om te lopen vanaf het station of de auto een stukje verder weg te zetten zodat je even een moment had om op adem te komen. Je voelt dat je laat bent, maar jij weet dat jouw kwaliteit van aandacht belangrijker is dan op tijd zijn. Die 5 minuten gebruik je om jezelf te resetten. Je voelt je voeten. Je ademt diep in en uit. En je voelt je hele lichaam. Als er ergens spanning is dan zeg je er tegen: het is oké ik voel je en ik zie je. Ik kom later bij je terug als ik ruimte hebt. En je neemt het gevoel mee. Je merkt dat je hoofd al aan gaat. Maar je zegt tegen je hoofd met een glimlach naar je gedachten: hey rustig aan nog niet in de trein stappen we zijn er nog niet. Dan schud je je handen nog even los en je zegt tegen jezelf: Je mag er zijn, ik zorg voor jou. Je loopt rustig naar je werk. Op je werk blijf je aanwezig in je lichaam. Misschien kom je een trigger tegen. Je hebt het druk maar je maakt de keuze om toch te lunchen. Je weet dat het je ruimte geeft in je hoofd. Aan het eind van de dag staat nog een afspraak, maar je weet dat je straks voor de kinderen moet zorgen. Je besluit de afspraak te verzetten of doet hem telefonisch. Zo geef je jezelf ruimte en kun je er ook helemaal zijn voor de persoon met wie je de afspraak hebt op een ander moment.

Aanwezig zijn en bewustzijn maken het verschil

Als jij leert om aanwezig te zijn voor jezelf en waarneemt hoe het met je gaat en wat je nodig hebt, dan kun je er ook naar handelen. Zoals in het voorbeeld. Jij kunt kiezen hoe je met iets omgaat ook al zijn er regels en afspraken. Jij bepaald wat goed is voor jou. Dit hebben we niet geleerd, want het is veel beter om de ander voorop te zetten of je baas op werk, toch? Door je bewust te worden van wat er leeft bij jezelf kun je je levenskwaliteit vergroten. Zo sta je anders in het leven en kan je ook veel meer met aandacht bij je gezin zijn. Je leert kiezen welke ballen je hoog wilt houden en wat prioriteit heeft. In plaats van dat je geleefd wordt. Als jij aanwezig leert zijn, dan ben je niet helemaal uitgeblust, maar kun je bewust keuzes maken in hoe met dingen om te gaan. Voel je dat je het stuur dan weer in handen krijgt? Haal maar even adem, want je kunt dit gewoon leren. Het vraagt bewustzijn en oefening in het dagelijks leven. Kijk bij mijn aanbod als je wil weten hoe je dit kan leren.  

Keuzes? ik heb helemaal geen keuzes

Misschien is dit de zin die door je hoofd flitst. Je denkt aan alles wat je moet doen, je weet dat je partner het niet leuk vind, je moet nog boodschappen, ja maar ik moet echt nog even dit of nog even dat. Hoor je de ja maars? En sommige dingen moeten gebeuren. Daar geef je dan ook prioriteit aan. Dan kan het echt niet. Maar bij veel dingen weet ik zeker dat je jezelf de vraagt kunt gaan stellen: is het echt zo wat ik zeg? Ben ik eerlijk naar mezelf? Of is er misschien een mogelijkheid dat het toch kan? Wil ik er wel verantwoordelijkheid voor nemen? Wil ik oprecht de keuze maken om beter voor mezelf te zorgen en dus ook voor mijn gezin? Of klaag ik enkel en laat ik de trein gewoon door denderen.

Hup niet mauwen maar aan het werk met deze opdracht

Misschien heb je nog geen idee hoe je de trein moet stoppen en zie je de mogelijkheden nog niet. Vraag dan is iemand van buitenaf om met je mee te kijken. Of bekijk je situatie is van een afstandje.  (Pak nu een schriftje of je notitie in je telefoon en schrijf het op). Als het een vriendin zou zijn. Welke mogelijkheden zie je dan? Geef jezelf ruimte lieve ouder, echt. Adem, onderzoek en ga ontdekken wat je nodig hebt.  Bepaal zelf welke ballen hoog gehouden moeten worden en welke echt mogen zakken en hoe je de gaten kunt dichten. Doe eerst de korte termijn verlangens en oplossingen. 

De keuzes die je vandaag al kan maken

Ok. Terug naar de keuzes die je kan maken. Misschien denk je nu, wat voor keuzes? Dat kan ik toch niet maken als moeder. Dat ik thuis kom na een dag en de kinderen zijn er en dan eerst 5 minuten voor mezelf? Dat is slechts een overtuiging lief mens. Want als jij ervoor kiest om 5 minuten te nemen voor jezelf en te vullen met wat werkt voor jou. Misschien is het je favoriete nummer luisteren, een korte meditatie, bewust ademen, je handen lekker in koud water of je lijf los schudden. Als je dat doet en de dag van je afschud ben je veel meer waard. En je geeft ook nog is een prachtig voorbeeld in zelfzorg aan je kind. Dat is goud. Ga is kijken welke keuzes jij nu kunt maken om jezelf meer ruimte te geven. Misschien kun je de kinderen zeggen dat zij ook hun favoriete liedjes mogen luisteren en dat je dan terug bent. Misschien kan je je man vragen om toch even eten te geven zodat jij 10 minuten nog even kan ademen en naar buiten kan staren of een lichaamsoefening kan doen. Misschien wil je die 5 of 10 minuten gebruiken om je even los te dansen. Ja dit maakt echt het verschil. Zo maak je ruimte in je hoofd en in je zelf. En dan kun je je kind ontvangen.

Schuldgevoel? Hoeft niet!

Dus zie je hierin dat je het niet alleen voor jezelf doet, maar dat je het juist ook doet voor je omgeving. Wat heeft jouw werk eraan als jij als een kip zonder kop rond rent en niet aanwezig bent? Ben je dan op je productiefst? Of aan het overleven? Of als je doodmoe thuiskomt omdat je geen moment voor jezelf hebt gehad en je met de kinderen bent. Wat pikken de kinderen dan op? Je bent er wel, maar je bent er niet. Misschien denken ze wel dat het aan hen ligt dat je je zo voelt of dat je geen aandacht hebt. Dus schuldgevoel? Dat hoeft helemaal niet. Als jij tijd besteed aan jezelf en ruimte creeërt dan heb je veel meer te bieden aan je omgeving. En dat gun ik jou zo.

Jij bent de belangrijkste in jouw leven lief mens

Misschien voel je terwijl je dit leest dat het niet genoeg is. Dat je zo oververmoeid bent van alles dat dit je al teveel kost. Dat je aan het eind bent van je latijn en dat wat ik hier schrijf niet genoeg is. Dat kan heel goed lief mens, want het is ook niet gezond hoe wij (over)leven. Het is praktisch bijna onmogelijk om dit vol te houden en ook nog vitaal en vol energie te zijn voor je kinderen. Laat dit dan een extra uitnodiging zijn om jezelf op nummer één te zetten! Je baas en je werk zijn niet de belangrijkste! Het is jouw leven en jij bent belangrijk. Voor jezelf en voor je kinderen. En misschien is deze manier van leven niet wat echt bij jou past. Durf het te onderzoeken. Ondervraag jezelf en ben eerlijk.

Laat je dromen niet varen en schrijf het nu op

En voor de lange termijn, sta is stil bij het volgende: Wat wil je echt? Wat wil je voelen? Ga denken buiten de kaders, want jij kunt een nieuw leven gaan ontdekken. Denk out of the box. Durf te dromen, alsjeblieft. Neem deze opdracht mee als je gaat slapen en denk er is over. Droom erover. Vooral in wat je wil ervaren. En welke beelden komen er dan. Hoe ziet het eruit. Wat voel je. 

Maar dan moet je wel aanwezig zijn.

Wil je keuzes kunnen maken en bewust leiding geven aan jezelf door de dag heen dan moet je er wel zijn. Je moet weten wat je voelt en waarneemt, je moet weten hoe het met je gaat, je moet weten wat je kunt doen en wat werkt voor jou, je moet weten wat je nodig hebt. En daarvoor moet je starten met dit waar te nemen.

Wil je leren hoe je dit kun doen? Sluit dan aan bij mijn gratis online les op 3 mei om 11:00. Dan kun je oefenen met aanwezig zijn en misschien levert het je iets op.