Start met deze 4 stappen om je kind emotioneel tot steun te zijn

Een voorbeeld over een kind wat niet naar school wil. 

Iedere dag fietste ze 12 kilometer naar school. Het op staan koste haar vaak al veel moeite. Aankleden, douchen en op de gang kwam ze haar zussen tegen. Een ochtendhumeur. Weer een dag naar school. Van binnen voelde ze zich helemaal niet gelukkig, maar ze kon het niet uiten. Het was als een monster wat in haar buik verstopt zat, maar wat niemand zag. Bah ze wilde niet naar school. Ze had hier geen zin in. Toch stapte ze op de fiets. Voor ze op school aan kwam zat er een brok in haar keel en voelde ze de spanning oplopen. Ze voelde angst, maar deed net alsof het er niet was. Het was niet de bedoeling dat mensen dit zagen, want dan kon je zomaar eens gepest worden. En het is raar, want niemand anders heeft het. Met de zwaarte en spanning in haar buik stapte ze de klas binnen. Dit was nog niet het ergste. Nee, het moment dat de bel ging voor de pauze voelde ze zichzelf klein worden. Het werd onveilig. Bij wie moest ze staan? Bij wie kon ze aansluiting vinden? Zag iemand dat ze zich zo rot en angstig voelde? Dan vonden ze haar helemaal stom. Daar stond ze dan met haar rugzak langs de rand van de aula. Niet wetende wat ze moest doen. Geen aansluiting kunnen vinden. Eenzaam en alleen. Dit gevoel wilde ze nooit meer...

Bewust kijken: Wat speelt er werkelijk bij het kind? 

Kijkend vanuit bewustzijn zien we een meisje dat worstelt met haar innerlijke wereld. De gevoelens zijn erg aanwezig, maar ze heeft er geen woorden voor. De ouders zien dat ze geen zin heeft en niet lekker in haar vel zit, maar ze kunnen het niet plaatsen. Ze labellen haar als verlegen of moeilijk en zeggen dat ze zich niet aan moet stellen. Er is immers toch niets aan de hand? Diep van binnen voelt ze zich onveilig. Ze moet overleven. Iedere dag weer. En niemand ziet het. Daar staat ze alleen voor.

Dit zijn grote gevoelens voor een jonge meid. Kijkend vanuit bewustzijn kun je dit koppelen aan een gebrek een zelfliefde en verbinding met zichzelf. Ze heeft geen idee hoe om te gaan met haar emoties en haar omgeving en het grootste is nog dat ze zich onveilig voelt. Hier is geen aandacht voor op school. En ook haar ouders hebben het niet geleerd. Er is niemand die weet dat haar gedrag aan de oppervlakte te maken heeft met dieperliggende oorzaken die verder gaan dan haar persoonlijke verhalen en verleden. Later meer over wat je als ouder kunt met deze dieperliggende oorzaken en hoe je je kind daarin tot steun kan zijn. 

Wat je kind nodig heeft als die zich zo voelt? Dat jij er bent. En dat start met aanwezig kunnen zijn.

Start met deze 4 stappen om je kind emotioneel tot steun te zijn

1. Voordat je naar je kind gaat, laat alles los en zoek de rust en ontspanning in jezelf.

Zorg dat je een moment neemt om alles van de dag even los te laten, je werk, het huishouden, je afspraken en adem een keer diep in en uit. Bewust kies je om jezelf schoon te spoelen. Je voelt je voeten. Je maakt je lichaam rustig. Klik hier voor de gratis meditatie die je hier bij kan ondersteunen. 

Weet je niet hoe je dit moet doen?

Er zijn zoveel manieren en het is aan jou om te gaan ontdekken wat past. Wat mij helpt is ademen, wandelen en mijn voeten voelen, een meditatie doen, lichaamswerk oefeningen, dansen, shaken. En het vraagt een bewuste keuze om dit te doen. Juist in momenten van stress en spanning vergeten we dit vaak en voelen we hier geen ruimte voor. Maar dit kan juist zorgen voor de verandering die nodig is. Al is het 5 minuten op het toilet.

Meer leren over hoe je aanwezig kunt zijn bij je lichaam, hart & hoofd? In de online training ‘Jezelf als fundament’ laat ik je ervaren hoe je dit kan doen. En voor nu alvast een eerste ervaring? Doe de gratis meditatie met Lotte, om jou te helpen de ontspanning en rust in jezelf terug te vinden.  

2.  Kies een moment om met je kind & de belevingswereld te zijn.

Vanuit deze rust en ontspanning ben jij klaar om er te zijn voor je kind. Juist, het gaat over het erkennen van dat wat je kind van binnen ervaart en daarvoor aanwezig kunnen zijn.

Maar ik heb dit niet geleerd, hoe doe ik dat? Het begint bij aanwezig kunnen zijn bij jezelf en wat je van binnen voelt. Als je dit lastig vind of niet bewust van bent dan is het een grote stap om aanwezig te kunnen zijn voor je kind.

Ik had ook geen idee. En als ik erover nadenk blijft het me verbazen dat we dit niet leren. Ieder mens kent toch momenten van angst, onzekerheid, twijfel, pijn, verdriet? Geen één mens uitgezonderd. En toch leren we niet hoe we hiermee om kunnen gaan. Gelukkig kun je dit op latere leeftijd als nog leren door jezelf te ontwikkelen. Dus lees jij deze tip en raak je in paniek, voel je niks of voel je een oordeel opkomen: bijv. wat een onzin of ervaar je jezelf stiekem ook de gevoelens die je kind heeft en weet je niet hoe daarmee om te gaan. Dan is er werk aan de winkel voor jou als ouder.

3. In plaats van praten ga je er zijn. 

En innerlijk zeg je tegen je kind: ik ben er, ik ben bij je, we doen het samen. Een andere zin die kan helpen is: ik zie je of ik ben hier met jou. Woorden dragen kracht in zich. Dus als je dit zegt van binnen opent dit een poort naar verbinding.

4. Met liefdevolle aandacht bij je kind zijn. 

Dan kun je je voorstellen dat je hart open is. Alsof je twee grote vleugels opent en vanuit je hart laat je liefdevolle aandacht stromen naar het hart van je kind en rondom je kind. Dit doe je door je aandacht te richten. Laat het maar stromen.

Oefentip: Start met oefenen op jezelf!

Dit kun je oefenen zonder dat je kind erbij hoeft te zijn. Hoe je dit doet? Je observeert jezelf gedurende de dag en aan het eind van de dag reflecteer je. Je kunt dit gewoon doen op de terug weg naar werk, op de fiets of zittend op de bank. Misschien heb je als je terug kijkt een moment ervaren die dag wat niet zo fijn voelde, bijv. een collega deed onaardig en je voelde hoe je maag samen krampte, je was in het verkeer en werd boos op een voorganger of je partner zei iets en je voelde je afgewezen. Ga nou is zitten met jezelf. En stel je voor dat het gevoel wat je had voor je staat of zit. Kijk er naar en zeg tegen jezelf: ik zie je en tegen het gevoel: je mag er zijn. Je doet de meditatie, zijn met de zee en neem het gevoel mee de meditatie in. Daarna kijk je naar het gevoel. Is het er nog? Of is het weg? Je richt je aandacht en laat de energie stromen in en om het gevoel. Misschien herhaal je nog een keer: ik zie jou, je mag er zijn. En ervaar wat er gebeurd.

Als het nieuw voor je is kan het even zoeken zijn. Dan kan het fijn zijn om begeleid te worden in hoe je dit aan kan pakken. Dit vraagt oefening net als auto rijden. Het leren werken met levensenergie of opstellingen kan je helpen om deze vaardigheid verder te ontwikkelen.

Ik wens je veel plezier & geniet van de ervaring. Je kunt niks fout doen. Enkel ervaren.